OLの気まぐれ備忘録

独身OLの気まぐれに忘れたくないことをまとめていきます

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美肌のためのストレス解消法

今日は、美肌への一歩を踏み出すために日々頑張っていることや、ストレスと美肌の関係性についてお話ししたいと思います。

まず、美肌を手に入れるためには、ストレスフリーな生活が欠かせません。ストレスは、肌荒れやニキビなどの肌トラブルの原因になることがあります。ストレスを感じると、体内のコルチゾールというストレスホルモンが増え、それが皮脂の分泌を促進してしまうんです。その結果、肌のバリア機能が低下し、トラブルが起こりやすくなってしまうんですよ。

だからこそ、ストレスを溜めないように心がけることが大切です。私が日々の生活で心がけているリラックス方法はいくつかあります。まずは、ストレッチやヨガなどの体をほぐすエクササイズです。これを行うことで、体の緊張がほぐれ、ストレスも解消されます。また、音楽を聴くことや読書をすることも私のリラックス方法の一つです。好きな音楽を聴いたり、心に響く本を読むことで、心が落ち着きます。

さらに、自然と触れ合うこともストレス解消に効果的です。散歩やジョギングなど、自然の中で体を動かすことでリフレッシュできますし、森林浴などの自然療法も心身に良い影響を与えます。

そして、美肌を保つためには、日々のスキンケアも欠かせません。洗顔や保湿などの基本的なケアを丁寧に行うことで、肌の水分バランスを整え、トラブルを防ぐことができます。

美肌への一歩は、ストレスフリーな生活から始まります。リラックス方法を取り入れながら、日々の生活を送ることで、心も体も健やかに保ち、輝く美肌を手に入れましょう!

 
 
 

美肌ケアの鍵は栄養素!ビタミンC、ビタミンE、オメガ3が肌を健康に保つ

最近、美肌に興味を持って色々と試しているんだけど、その中で効果的なケア方法や栄養素について学んだことをシェアしたいと思うよ!

まず、美肌に欠かせない栄養素って知ってる?ビタミンCやビタミンE、そしてオメガ3脂肪酸などが、肌を健康に保つのにとても重要なんだって。ビタミンCは、コラーゲンの生成を促進して肌のハリや弾力を保ち、ビタミンEは肌を守る抗酸化作用があるんだよ。オメガ3脂肪酸は、肌の水分バランスを整えて乾燥を防ぐ効果があるから、食事からバランスよく摂取することが大切なんだって。

私が日々のケアで心がけていることは、まずはしっかりとした保湿。洗顔後や入浴後は、化粧水や保湿クリームをたっぷりと使って肌の水分を補給するようにしてるんだ。特に冬場は乾燥が気になるから、こまめにケアすることが大切だよね。

そして、食事でも美肌を意識してるんだ。野菜や果物、特にオレンジやイチゴ、アボカドなどのビタミンCやビタミンEが豊富な食材を積極的に摂るようにしてるんだ。あと、魚やナッツ類からオメガ3脂肪酸を摂取するように心がけてるよ!

そして、ストレスも美肌の大敵だから、リラックスする時間を大切にしてるんだ。ストレッチやヨガ、読書など、自分を癒す時間を作ることで心も体もリフレッシュできるんだよ。

美肌になるためには、日々の積み重ねが大切だと思う。栄養バランスの良い食事や適切なケア、ストレスを溜め込まないことが、健やかな美肌を手に入れる秘訣なんだって。これからも、自分磨きを楽しみながら、美肌への道のりを進んでいきたいな。みんなも一緒に頑張ろうね!

 
 
 

上半身筋トレ:体力向上と美しさへの一歩

今日は、ちょっと気合い入れて上半身筋トレに挑戦してみたんだ。その様子をシェアしようと思うから、興味ある人は最後まで読んでくれると嬉しいな!

まずは、ウォームアップから始めたよ。軽くジョギングして体を温めた後、肩や腕、胸などの関節を動かしてしっかり準備。ウォームアップって大事だよね。怪我の予防にもなるし、トレーニングの効果もアップするんだって。

さて、本格的な筋トレの始まりだ!まずは胸筋を鍛えるためにベンチプレスからスタート。バーベルを持って、ゆっくりと胸を広げて、力を込めて持ち上げる。重いけど、その重みを感じながら、ムキムキになる未来をイメージしながら頑張ったよ!

次は、ショルダープレス。肩をしっかり鍛えるために、ダンベルを持って立って、上に押し上げる動作を何セットか。肩がパンパンになる感じがたまらないね!

そして、腕の筋肉も忘れちゃいけない!バーベルカールやトライセプスプッシュダウンなど、腕全体をバランスよく鍛えるために色々やったよ。特にトライセプスは、後ろ姿を引き締めるのにピッタリだから気に入ってるんだ。

最後に、背中と腹筋も忘れずに!チンニングデッドリフトで背中を引き締め、プランクレッグレイズで腹筋を鍛えたよ。全身バランスよくトレーニングすることが大事だからね。

筋トレって本当に気持ちいいよね!汗を流しながら、自分の限界に挑戦する感覚がたまらない。今日のトレーニングで、また一歩成長できた気がする。これからも、毎日コツコツ頑張って、理想の自分に近づいていきたいな。

そんな感じで、今日の筋トレの報告を終わりにするよ!次回のトレーニングも楽しみだね。それじゃあ、また次のブログで会おう!

歴史と自然の調和が魅力!太宰府天満宮

みなさんこんにちは!

今日は、九州の古都、太宰府天満宮に行ってきました。その魅力に触れた素晴らしい一日を皆さんにお伝えしたいと思います。

まず、太宰府天満宮に到着すると、そこに広がる景色に圧倒されました。青々と茂る木々や美しい池、そして立派な建物が見事に調和して、まるで絵画の中に入り込んだような感覚に陥ります。特に参道を歩くときには、その荘厳な雰囲気に心が洗われるようでした。

神社の中に入ると、歴史と伝統が息づいているのを感じました。厳かな雰囲気の中で、参拝する人々が心を込めて祈りを捧げる様子が印象的でした。また、天満宮には梅の名所としても知られていますが、季節外れの時期でしたが、その美しい梅の木が静かに佇んでいる姿が印象的でした。

そして、太宰府天満宮の魅力の一つに、学問の神様として知られる菅原道真公を祀っていることがあります。大学生として、彼の知恵や学問に対する熱意に触れることができ、自分自身も学ぶ姿勢を改めて育てることができました。

この素晴らしい一日を振り返りながら、太宰府天満宮の景色や雰囲気に触れ、心が落ち着き、新たな気づきを得ることができました。これからも、このような歴史と自然が織りなす場所を訪れて、自分自身を成長させていきたいと思います。

以上、今日のブログでした。また次回の更新をお楽しみに!

今年最後のプレゼント🎁

こんにちは☺️

皆さん、懸賞って知ってます??

 

自分へのプレゼントを探していたところ、

色んなメーカーさんがプレゼント企画というものを

していることを知りました!!!😆

ツイッターやインスタグラムでのフォローやリツイートが条件だったり、

アンケートを回答することが条件だったり、、、😉

 

様々な企業さん、メーカーさんの取り組みがあるんだなぁと思いました!!

 

今回は、まだ間に合う!今月が応募締め切りの懸賞をtwitterやアンケートなどの

様々な応募方法から選んでみました。

 

ぜひ、皆さんもやってみてください〜〜〜!

それでは、どうぞ!

 

 

 

 

 

キングダム ハーツ / 20th Anniversary ピンズボックス Vol.2

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👫人数:12名様

 

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✅条件:twitterでのフォロー&RT

⏰締切:2023年1月9日(月)まで

 

 

↓応募はこちらから💎

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